元カノの未練を断ち切る5つの方法。前を向いて生きて行こう!

元カノの未練を断ち切る方法

失恋・・・人生の中でもかなり辛い出来事のひとつですよね。

私も失恋で泣いた経験は一度や二度じゃありません。

でも何もせずただただ落ち込んでいるのは得策ではないことはあなたも分かっているはず。

1日でも早く失恋の傷を癒したいですよね。

私自身、失恋の度にさまざまな方法で傷を癒してきました。

この記事ではそんな私の経験も踏まえて、彼女に振られたあなたが一歩前進するための方法を書こうと思います。

マスター

元カノを忘れられない気持ちはわかりますが、いつまでも後ろ向きでいるわけにはいきません。

あなたが少しでも前向きになれるよう、参考にしてもらえればうれしいです。

失恋の傷を癒す…その前に!

失恋の傷を癒す方法を考える前に、決断しなければならないことがあります。

それは、本当にその彼女を諦めてしまっていいのか?ということです。

付き合っているときは気付かなくても、別れてから彼女の大切さに気付かされた方も多いでしょう。

そんな大切な彼女を、振られたからといって何のアクションも起こさず諦めてしまっていいのか?まずは本気で考えましょう。

マスターの体験談

私は21歳の時と28歳の時に大きな失恋を経験しました。

「もう彼女とは二度と会えないのか。。。」

そんなことを考えると涙が止まりませんでした。

立つ鳥跡を濁さず、別れを切り出された時は爽やかに別れようと思い、きれいさっぱり終わらせました。

しかし、本当にそれで良かったのか?もう二度と会えないんだぞ?

と自問自答し続け、2~3か月後によりを戻そうと勇気を出して連絡をしました。その時は全力で私の想いをぶつけました。

結果は…1勝1敗、でもよりを戻せた彼女とは別れる前以上に仲が深まりました。

あの時彼女への想いに気付かぬ振りをしてやり過ごさず、全力でぶつかってよかったと心から思います。

マスター

でも、復縁できなかった元カノからはその後完全拒絶されることになりました。

共通の友人の結婚式で会っても無視され…そういったリスクもあること前提で考えてください。

やって後悔するか、やらずに後悔するか

振られた時にかっこつけて別れをすんなり受け入れた私ですが、結局その行動を後悔し、数か月後によりを戻そうと連絡することになったわけです。

あなたはどうですか?振られたときに全力で彼女に想いをぶつけましたか?

それでもだめだったなら仕方ありません、失恋の傷を癒すことを考えましょう。

でも、まだあなたの腹の中に伝えたいことが残っているのであれば、もう一度彼女に想いをぶつけてみてはいかがでしょうか。

もしかしたら元カノにはもう新しい恋人がいて、あなたからの連絡を迷惑に感じるかもしれません。

あなたの元カレとしての評価がグンと下がる可能性もあります。

それでも彼女とよりを戻せる可能性に賭けるのかどうか、本気で考えてみましょう。

これは未練を断ち切りやすくする意味もあります。まだ伝えきれていないことがあるとそれが後悔として残り、結果的に未練を長引かせてしまう可能性があるのです。

ですから断られたらきっぱり諦めましょう。あまりに執着し続けてもいいことはありませんし、彼女にストーカー扱いされてしまう可能性もあります。

マスター

これは前に進むための儀式という意味もあります。

全力で想いをぶつけて玉砕することで、前に進みやすくなるのではないでしょうか?

もちろん成功すればそれに越したことはありません。

元カノの未練を断ち切る5つの方法

では、元カノの未練を断ち切る具体的な方法を挙げていきます。

ただし注意して欲しいのは、どれも効果は人それぞれ、向き不向きがあります。

ですから5つの方法全てを実践する必要はありません。気が向いたものから試してみるようにしましょう。

①元カノとの記録を消去

まず、これは一般論として最初に挙げられる方法です。

元カノとの写真、LINE、プレゼントの品、手紙など、別れた直後に見ると思い出して辛くなりますよね。

そういった元カノとの思い出の品を、徹底して消去していくという方法は一定の効果があります。

しかし、私はこの手段を取ったことはありません。

よく語られる方法ですし、実際そうする方も多いんだとは思います。

でも、元カノとの思い出の品や写真は数年後、ものすごくいい思い出として微笑みながら眺めることができるようになります。

それに、嫌いになったわけでもないのに思い出の品を捨てることもないな、というのが私の考えです。

あなたも捨てるのが辛ければ今すぐ捨てる必要はないと思います。目の届かない場所に隠しておく程度でも十分効果はあります。

元カノとの思い出の品、みんなはどうしてる?

失恋直後は「思い出の品を捨てるなんて絶対に無理!」と思ってしまうものです。

でも、世の中の男性たちは元カノとの思い出の品を捨てられているのでしょうか?

そこで当サイトでは「元カノとの思い出の品、捨てられていますか?」というアンケート調査を実施しました。

彼女との思い出の品、捨てられますか?

調査年月:2018年4月
調査対象:男性78名
調査方法:ランサーズ、ミルトークでの当サイト実施アンケートへの回答を集計

結果はおおよそ半々というものでした。

意外と皆捨てているんですね、もっと捨てられない派が多いと思っていました。

捨てられない物としては、写真や手紙がほとんどを占めていました。

大事に取ってあるというよりは、あえて捨てる必要はないと考えている人が多いようです。

マスター

アンケートでもはっきり分かれたように、無理して捨てる必要はないと思います。

捨てるのがつらい方は押入れの奥底にでもしまっておきましょう。

②旅行に行く

失恋後の一人旅は非常に効果が高く、個人的におすすめできる方法です。

私自身、失恋後に一人旅に出た経験が何度もあります。大学時代はお遍路にまで行きました。

初めて見る美しい景色に感動し、温泉で疲れを癒し、夜は豪華な食事に一人酒で泣く。

このように様々な体験を1日でこなすことで、新しい感情を悲しい感情に上書きすることができます。

これも私個人の経験談ですが、お遍路で田舎道をひたすら歩いている間に客観的に失恋を見直すことができました。

ただ悲しいと思っていたことが「でも仕方ないよな」「いろいろ学ばせてもらったな」「元カノに感謝しよう」と日常では思い浮かばなかった感情が芽生えてきたのです。

別にお遍路までする必要は全然ありません。一人旅ならそのように振り返る時間は必ず生じます。

旅行がハードル高いと思う方は、一人でバーに行ってみたり、普段行かない公園を散歩したり、何でもいいと思います。

とにかく日常と違う行動を取ってみることが大切です。

マスター

一人旅は準備の手間や費用もかかるので、面倒な方は実家に帰る程度でも効果はあると思います。

とにかく普段と違う環境に身を置いて、感情の上書きをすることが大切です。

③映画や失恋ソングで思いっ切り泣く

泣けるストーリーの映画や失恋ソングを聞いて、とにかく思いっ切り泣きましょう。

男って泣くことに対して抵抗がある人が多いと思うんですが、それは良くないです。

悲しいのに泣くことを我慢するのは「感情を抑圧」していると言えますよね。

悲しい感情をできるだけ早く解消するためには、感情を爆発させることが大切です。

ですからとにかく泣きましょう!大丈夫です、家なら誰も見てません。

泣くことの効果は医学的に実証されている

泣くことでスッキリしたり、気持ちのモヤモヤが晴れることは医学的な根拠があるのです。

医学博士である有田秀穂東邦大学名誉教授が、以下のように述べています。

涙とストレス解消の関係
  • 泣くことで、ストレスに関係する交感神経から、脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わる
  • たくさん涙を流すほどストレスが解消し、心の混乱や怒りが改善する事が証明されている
  • ストレス解消に効果的なのは、悲しいときや感動したときに流す涙のみ
  • 脳科学的にみても泣くことは効果的と言える

要するに感動して泣くことで、ストレス状態をリラックスさせてくれるうえ、モヤモヤや怒りが解消するということです。

男だって悲しいときに泣くのは普通のことです。

立ち直りを早める効果もあるので、積極的に泣くようにしましょう。

マスター

私も20歳くらいまでは泣くことに抵抗がありましたが、今では泣きたい時には思い切り泣いてます。

本当にスッキリするので不思議だったのですが、医学的な根拠があったんですね。

④友人で発散

つらい失恋も、友人に話すことで気持ちが晴れてきます。

これは人によるかもしれませんが、私はしんみり話を聞いてくれる友人より

「メソメソしてんじゃねえよ、下らねえ。そんなことよりナンパしようぜ」

くらいに言ってくれる友人のほうが効果がありました。

その友人は多分本音で「下らねえ」と思っただけで、私を励ますつもりは一切なかったと思います。

でも「下らねえ」と言われることで「ああ、こんなことでいつまでも落ち込んでいられないな」と思えるようになりました。

お酒を飲んで、カラオケで思いっ切り歌って、女の子を紹介してもう等、友達から得られるパワーは相当なものです。

マスター

友達の存在は、彼女がいなくても笑顔になれて、楽しめるんだなあと思わせてくれました。

そうです、彼女なんかいなくても楽しい瞬間はいくらでもあるのです。

⑤今日からでも寂しさを紛らわせるマッチングアプリ

どうしても元カノが忘れられない、寂しい、つらい。

気持ちが落ち込んでいるときに、他の女性で気を紛らわそうとすることは決して悪いことではありません。

誰だってそういう気持ちになることはあります。私もしょっちゅうです。

そんな時に最も重宝するのがマッチングアプリです。

思い立ったら今日にでも相手を探すことができますし、ただただ落ち込んでいるなら試しに他の女性に目を向けてみてはどうでしょうか?

失恋直後の女性と慰め合おう

マッチングアプリに登録してみると分かりますが「彼氏に振られたので登録しました」という女性はかなり多いです。

例えばコミュニティが豊富なPairsやwithには、「最近失恋した人」限定のコミュニティも存在します。

同じ辛さを共有できる異性と簡単につながることができるのもマッチングアプリならではです。

もしかしたら思いがけず新しい恋が誕生するかもしれませんし、そうでなくても楽しい時間を過ごして元カノのことを忘れられる可能性は高いと思いますよ!

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2018.02.19

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2018.02.17
マスター

失恋直後で自分より落ち込んでいる女性と接すると、自分が慰め役に回るというシチュエーションも有り得ます。

相手を励ましているようで、実はあなた自身も自分の言葉に励まされているのです。

失恋直後同士の出会いは意外とおすすめですよ。

次の恋愛に生かそう

失恋直後のつらさは分かりますが、まずはその事実を受け入れて思いっ切り悲しみましょう。

そしてその失恋から学んだことを次の恋愛に生かすことを考えましょう。

未来の彼女と付き合ったときにきっと今回の失恋の経験が役に立ちます。

失恋を経験することで、女性との接し方や相手を思いやる気持ちなど、多くの部分でレベルアップすることができるのです。

失恋は過去のいい思い出となり、あなたにはそのうち新しい大好きな彼女ができます。

今の悲しみは次の恋愛へのステップアップ!前向きに行きましょう!