失恋を切り替えよう!女子が前向きになるためにすべき6つのこと

失恋から立ち直る6つの方法

大好きだった彼氏に振られたときのショックは計り知れないですよね。

私も何度も経験しましたが、その時は何も手につかず、絶望のどん底に突き落とされたような状態になります。

でも、このままずっと落ち込んでいるわけにはいかないですよね。

大丈夫!男は星の数ほどいますし、あなたにぴったりの未来の彼氏がどこかに必ずいます。

この記事では失恋のショックから立ち直り、前向きになる方法を解説します。

エミ

私も半年前は失恋直後できつかったなあ。

絶対結婚すると信じ込んでたからね。

ゆーり

誰にでも2回か3回はそんなつらい経験があるものですよね。

でも大丈夫!失恋したって死ぬわけじゃなし、これから楽しいことがたくさんありますよ。

早く前向きになってくださいね。

①とにかく泣く

言われなくても泣いてるわ!という状態の方も多いでしょうが、泣くことの効果を知っているのといないのとでは心理的に違ってきます。

悲しい時に悲しい感情を爆発させることはストレス解消の効果があり、結果的に早く気持ちを切り替えることができるのです。

別に元彼のことを思い出して泣く必要はありません。

悲しい映画や失恋ソングを聞くなど、泣くのであればどんな方法でも構いません。

気が済むまでどんどん泣きましょう。私は失恋直後1か月間ほぼ毎日泣いたこともありましたが、それでも半年後にはケロッと忘れて次の恋愛を楽しんでいましたよ。

泣くことの効果は医学の太鼓判あり

みなさんは「涙活」という言葉をご存知ですか?

その涙活を主催している団体のホームページに、医学博士である有田秀穂東邦大学名誉教授の見解が掲載されています。

涙とストレス解消の関係
  • 泣くことで、ストレスに関係する交感神経から、脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わる
  • たくさん涙を流すほどストレスが解消し、心の混乱や怒りが改善する事が証明されている
  • ストレス解消に効果的なのは、悲しいときや感動したときに流す涙のみ
  • 脳科学的にみても「涙活」は効果的と言える

有田教授の見解をまとめると上記のようになります。

要するに感動して泣くことで、ストレス状態をリラックスさせてくれるうえ、モヤモヤや怒りが解消するということです。

これを読むといいことずくめだと思えてきますよね。

泣くだけなら誰にも迷惑はかかりませんし、今は遠慮なく泣きましょう。

ゆーり

涙活というのはセミナーみたいな感じで、数十人で泣ける動画を一緒に見たりするみたい。

あとは泣ける本やCDも販売してるみたいですね。

エミ

集団で泣く・・・私はちょっと抵抗あるかな。

失恋直後なら家で自然に泣いてるし、そこまでしなくてもいいでしょう。

②思い出の品の整理

思い出の品や元カレから貰ったプレゼント、元カレに褒めてもらった服、LINEの記録や写真など、今は元カレの思い出に囲まれた環境に身を置いていると思います。

それらが近くにあると目に入るたびに元カレを思い出してつらい気持ちになりますよね。

踏ん切りがつかないかもしれませんが、少しずつ思い出を整理するようにしましょう。

失恋直後でまだ捨てる決心がつかない場合は、目に見えない場所に隠しておくだけでも効果がありますよ。

みんなは思い出の品、捨てられる?

彼氏との思い出の品、捨てられますか?

調査年月:2018年4月
調査対象:女性76名
調査方法:ランサーズ、ミルトークでの当サイトアンケートへの回答を集計

意外にも捨てられない派の方が多いという結果に。

女性は恋愛を引きずらないという定説がありますし、捨てられない派の理由が気になるところ。

理由まで回答してくれた方のうち、多く見られたのは次のような意見でした。

多分十数万円するクロエのバッグ。捨てるのがもったいなさすぎて普通に使ってる。

元彼のことを思い出すことはもうないですね。

ずっと欲しかったブランド物のコートを買ってもらって、気に入っているので捨てられない。

ひどい別れ方をしたわけじゃないので、捨てる必要もないと思ってます。

実用的な物は捨てずに取っておくというのは何とも現実主義な女性らしいと言えるのではないでしょうか。

でも、あっけらかんと答えてくれたこの方たちも、きっと失恋直後はどん底まで落ち込んでいたはずです。

それが数年経てばこのようにすっかり立ち直れるのです。あなたもきっと立ち直ることができますよ。

ゆーり

私は普通にプリクラとか写真も持ってます。

捨てる必要もないし、たまに見ても「あー懐かしい、私若いなー」くらいにしか思わないので。

エミ

私からすると「捨てない派」は信じられません!

私は何が何でも捨てます。プリクラなんて八つ裂きですよ。

③友達にぶちまける

一人でつらい気持ちを抱え込むのはよくありません。

なんでも話せる親友につらい思いをぶちまけたり、一緒にお酒を飲んだり、カラオケに行ったりと憂さ晴らしに付き合ってもらいましょう。

友達も失恋経験があればあなたのつらい気持ちはよくわかるでしょうし、きっととことん付き合ってくれると思いますよ。

ゆーりの実体験:おすすめはテーマパーク

失恋して意気消沈している時期は、現実とはかけ離れた世界に行くのが一番です!

そういった意味で、友人と一緒にテーマパークに行って思いっ切り遊ぶのはかなり効果がありました。

テーマパークでの時間が楽しいのは当然ですが、家に帰った後も「彼氏がいなくてもこんなに楽しいことあるじゃん」「私は独りじゃない。素敵な友人がいる!」とものすごい勇気をもらうことができました。

彼氏がいる間はどうしても彼氏を優先して、少し疎遠になりかけていた友人。

自分のために付き合ってくれたことに感動して、早く立ち直らねば!と自分を奮い立たせることができました。

ゆーり

逆に友人がつらい時は、何があっても真っ先に駆けつけたい!と思えるようになりました。

持つべきものは友です、男なんていらないのです!(嘘)

エミ

ゆーりさんにはいい友達がいるんですね、うらやましいなあ。

私は女友達いないから、男友達頼りか。。。

③旅行に行く

失恋直後は気持ちがふさぎ込んで、家に閉じこもりがちです。

でも、何とか気持ちを奮い立たせて一人旅に出てみるのもいいかもしれません。

今は強烈な悲しい感情があなたの心を支配している状態です。

旅行に行くと、新鮮な空気、美しい景色、おいしい料理、癒しの温泉など、様々なプラスの感情を悲しい感情の上に上書きできるのです。

上の話と被りますが、もし一人旅のハードルが高い方は友達を誘っても楽しく過ごせると思いますよ。

ゆーりの実体験:実家に帰省するのも効果あり

旅行となると準備に手間がかかりますし、費用もかかります。

より手軽な方法として、実家への帰省を考えてみるのはいかがでしょうか。

一人暮らしの方は実家に帰るだけでもかなりリフレッシュ効果がありますよ。

ちなみに私は失恋の度に実家に帰るクセがあったので、母親には完全にバレていましたね。でも母親は一番の相談相手でもありました。

ゆーり

母親と何でも話せる関係の方にはすごくおすすめの方法です。

母親なら何も気を使うことなく話せるので、本当に助けられています。

エミ

私は家族に恋愛ネタ話すなんて考えられないわ。。。

オープンな家庭ってうらやましいです。

④習い事や新しい趣味を始める

これも旅行に行くのと近い意味がありますが、初めての体験をすることで悲しい感情を薄める効果があります。

新しく始めた習い事や趣味に没頭できれば、しばらくは男なんていなくても楽しい日々を送れるでしょう。

できれば通信講座より、通学形式のスクールの方をおすすめします。

新しい人との出会いがあった方が、より失恋を忘れる効果が高いでしょう。

仕事や次の恋愛に生かせる習い事も多いですし、失恋をきっかけにもう1ランク素敵な女性になるチャンスです!

おすすめの習い事
  • 英会話教室
  • 料理教室
  • ヨガ
  • ジム通い
  • ゴルフスクール

上記は一例ですが、どれも身に付ければあなたにとってプラスになるものばかりです。

この機会に思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

ゆーり

失恋と習い事ってイメージ結びつかないけど、確かに新しく夢中になれるものを見つけるのは効果ありそうです。

エミ

失恋してもタダでは転ばない!って感じがいいですよね!

⑤ダイエット

失恋すると「やけ食いタイプ」と「食事が喉を通らなくなるタイプ」に分かれます。

後者の方は、この機会にダイエットを始めてみるのもいいかもしれません。

失恋直後に前よりかなりかわいくなって、元カレをあざ笑ってやりましょう!

失恋をきっかけにキレイになってやる!と思えれば、今のつらさも少しは和らぐかもしれません。

ゆーり

ちなみに私は前者のタイプだったので、泣いて浮腫むは太るわで失恋直後はガマガエルのような顔をしていました。

エミ

やけ食いタイプの方はほどほどに!

⑥失恋の痛みを抱えた男性と出会う

失恋直後で次の恋愛に気持ちを切り替えることができない男性も、この世の中には数多く存在します。

恋活アプリを使えば、今現在同じ悩みを抱えている男性と簡単に出会うことができるのです。

同じ感情を共有することで励ましあって立ち直りを早めることができますし、メールやLINEをするだけでもかなり効果が高い方法です。

下の画像は恋活サイトwithの失恋直後の男女限定のコミュニティです。

with失恋コミュニティ

また、恋活サイト最大手のPairsにも同様のコミュニティがより多く存在します。

女性は完全無料なので、気晴らしに登録してみるのも一つの手段だと思います。

サイト名 年齢層 特徴 公式
with 10~40代 メンタリストDaiGo監修
心理テストによるマッチングが特徴
公式サイト
ペアーズ 20代~40代 Facebook連動型の代表的サイト。コミュニティが豊富でどんな出会いにも使える 公式サイト
ゆーり

失恋直後同士がなぐさめ合うのは効果あるかも!

別に合わなくても、メールや電話だけの仲で十分だしね。

エミ

私は実際この方法使ってます。

意外とそのまま付き合うことも多いし、おすすめですよ!

失恋を次の恋愛に生かそう!

今回の失恋の原因をしっかり反省し、次の恋愛に生かすことが大切です。

もし原因が元カレの浮気だとしても、男を見る目を養うことや、男を浮気させないためにはどうしたらいいかなど、学べることはあるはずです。

でも、それは失恋のつらさから立ち直った後のこと。今は悲しみを乗り越えることを考えましょう。

女性は失恋を重ねるごとに素敵になって、賢くなります。

今回の失恋はもっといい男をつかまえるためのステップアップですよ!